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秋季养生吃哪些食物好?适合秋季养生吃的食物有哪些?[图]

2019-10-22 00:48:01来源:励志吧0次阅读

秋季时候很多人比较注重养生的季节,这个时候天气开始转凉,温度逐渐降低,需要养生提高身体的免疫力,以免引起一些疾病,秋季养生可以吃的食物有很多,可以让人越吃越健康,那么秋季养生吃哪些食物好?适合秋季养生吃的食物有哪些?

1、秋季养生吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。

2、梨

梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水。

3、花生

中医认为,花生能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强记忆,抗老化,还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。

4、菊花

菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

5、大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。

6、百合

百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

2、秋季饮食禁忌

1、吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

2、忌暴饮暴食

中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康,饮食应有所禁忌,不可胡吃乱喝。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

3、秋季保健常识

(1)情绪常调节

秋季气温变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响,尤其是万物开始萧条,人们情感容易悲伤,如再遇上不顺心的事,极易诱发不良情绪。因此,人们在秋季时情绪通常不太稳定,容易出现烦躁、焦虑、抑郁等心境。并且,专家提醒,秋冬季节也是抑郁症和精神分裂等精神障碍性疾病高发的季节。因此要注意情绪调节,培养乐观情绪,保持内心宁静。

日常生活中,人们要时刻注意心理上的调适,正确把握自己,学会自我调节,保持心情舒畅。业余时间可与亲朋好友到户外进行郊游、登高赏景等有意义的活动,也可参与一些有趣的文体或娱乐活动,以丰富生活内容,调节不良情绪。

(2)居室常通风

秋季气候干燥,容易导致口干咽燥、便秘等症,所以要注意保持室内的温度和湿度。白天要注意居室经常通风,保持空气清新;夜间睡觉则要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发感冒、腹泻。厨房最好安装排风扇,使油烟及时排出室外。

(3)运动正当时

秋天是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节,比如早晨做操、打拳、散步等适量的体育锻炼,对人体身心健康大有益处。适当增强锻炼不仅可以适应气温的变化,增强抗病能力,而且可以调节情绪,改善心境。人们可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动,而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳、气功等。

(4)衣物缓增减

秋季来临,气温变化,但是不急于添加衣物,以锻炼机体的抗寒和抗病能力,有益身心健康。当然,入秋以后气温降低,适时增减衣物是必要的,只是不可骤增骤减,这样有利于身体对气候转冷的适应力。另外,病体虚弱者和老年人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄,进一步危害健康。

总之,秋季保健要注意全面调适,既要调整机体状态以适应气温变化,也要调节情绪以预防精神心理疾病。专家提示,如果不良情绪较为严重,很难自我调节的话,最好能够尽快咨询心理医生,寻求心理治疗。

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