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喝咖啡的利弊有哪些?喝咖啡的注意事项[图]

2019-10-09 00:08:46来源:励志吧0次阅读

咖啡是很多人每天必不可少的饮品之一,因为许多人因为各种学习等原因往往需要靠饮用咖啡来帮助自己提神醒脑,所以不少人也就养成了每天喝咖啡的习惯,但是咖啡是有好也有坏的。那么喝咖啡的利弊有哪些?喝咖啡的注意事项是什么?

1、咖啡的好处

许多女性由于工作、生活的压力较大,为了能够提起精神应对各种问题,渐渐养成喝咖啡的习惯。适当喝咖啡对女性具有一定的好处,例如,促进机体代谢,有助于保护皮肤;消除机体疲劳,补充一定的营养:提高机体对电脑辐射的抵抗力:保持良好情绪。

2、咖啡的弊端

由此看出,咖啡对健康具有一定的助益.但女性应适当饮用,否则就会损害身体健康.引起多种疾病。例如,孕妇过量饮用咖啡,可能导致胎儿畸形或流产,并可增加婴儿成年人后患糖尿病的机率;女性过量饮用咖啡会造成骨路钙质的流失,引发骨质疏松;咖啡中的咖啡因能够妨碍女性受孕,易导致不孕症的发生;孕妇饮用咖啡易引起妊娠期高血压疾病.表现为浮肿、高血压和蛋白尿。

既然喝咖啡有利有弊,只有注意以下5点才能趋利避害,提高咖啡的健康功效。

(1)适量

每天饮用咖啡的量不宜超过两杯,比较容易紧张焦虑的女性应将咖啡减为一杯。

(2)定时

咖啡的饮用时间有讲究,应当放在上午以及午餐之后。由于上午是工作时间,所以咖啡可稍浓一些;午餐之后的咖啡略微清淡一些,以免影响晚上的休息。晚餐之后不宜饮用咖啡等具有提神效果的饮品。

(3)适时

不宜空腹饮用咖啡,更不宜在用餐时饮咖啡,以免对肠胃造成刺激并增加对高热量、高脂肪食物的吸收。

(4)补水

女性尤其是经常面对电脑的女性,在饮用咖啡后再喝一杯白开水,以补充因喝咖啡造成的体内缺水、上火等不适。

(5)补钙

经常喝咖啡的女性在日常饮食中可适当增加含钙高的食物.以补充咖啡造成的骨骼钙质流失。

3、喝咖啡减肥禁忌

1.为了减肥喝咖啡,就要拒绝糖和奶精,即使要加奶精,也只能稍微加一点点。

2.肠胃不好人群,情绪易激动人群最好少喝黑咖,黑咖中的咖啡因容易让人变得焦虑,并且易伤胃,睡眠质量差的人群就更不要喝了。

3.咖啡并非愈喝愈能减肥,因此不能过量饮用,如果与蛋糕,饼干等甜食一起食用,就失去了减肥功效。此外,空腹也不宜喝咖啡,以免引起肠胃伤害。

4.孕妇尤其忌喝咖啡,以免发生流产危害;过分依赖咖啡还有可能导致身体出现副作用,最好还是合理饮食加上适当运动,才能更有效的达到瘦身效果。

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